水分補給を欠かさないように注意して、みずみずしい素肌を守りましょう。

日常生活の中で、どれくらいの水分を摂取していますか?
必要な水分摂取量は活動量や体型、体質によって人それぞれですが、
健康でみずみずしい素肌を保つために、充分な水分補給をすることはとても大切です。

 

ここでは、“美肌と水分の関係”、さらに女性におすすめの“お肌が喜ぶ飲み物”をご紹介します。

 

 

水分補給が美肌のカギ!

人間の身体には、隅々まで血が巡っています。
血液には常に一定の濃さを保とうとする性質があり、血液の水分が足りなくなると細胞から補おうとします。
そのことによって細胞の水分が足りなくなると、お肌の乾燥を引き起こしてしまい、肌荒れやニキビ、シワなど、様々な肌トラブルにつながります。
美肌を保つためには、水分不足にならないように注意することが必須なのです。

 

女性にオススメの飲み物

ハーブティー

リラックス効果のあるハーブティー

ハーブティーの醍醐味は、かぐだけで心がスーッと軽くなるような香りです。
ストレスはお肌の大敵なので、リラックスできるだけでも美容によい飲み物であると言えます。
さらに、酵素や鉄分、ミネラルの含まれるルイボスティー、ビタミンCやポリフェノールが豊富なローズヒップティーなど、それぞれにお肌にうれしい成分が含まれています。
毎晩寝る前に、気になる香りやお気に入りのハーブティーを楽しむのもオススメです♪

 

 

緑茶

ビタミンCが多く含まれる緑茶

緑茶にはビタミンCが多く含まれており、その量は3杯分でりんご1個分と同じくらいです。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれる働きを持っており、みずみずしいお肌を保つためにとても大切な栄養素です。
ビタミンは人間の体内で作り出すことはできないので、毎日の習慣にしてみるのもよいでしょう。

 

コーヒー

ポリフェノールが含まれるコーヒー

コーヒーには抗酸化作用のある“クロロゲン酸”というポリフェノールが含まれています。
抗酸化作用によってメラニンの生成を促進する活性酸素を除去することで、シミの予防にもつながります。
ただし、コーヒーには利尿作用があるので、その後の水分摂取にも気を配っておきましょう。

 

豆乳

イソフラボンが含まれていて肌によい豆乳

豆乳に含まれる“イソフラボン”は、“エストロゲン”という女性ホルモンに似た働きをすることで知られています。
お肌に潤いをもたらし、女性の美しさをアップさせるエストロゲンは、生理前頃から減少してしまいます。
月経による肌トラブルに悩む方は、生理周期に合わせて豆乳を飲んでみるとよいでしょう。

 

お肌の潤いを保つために、水分補給は毎日欠かすことができないものですが、「今日は何を飲もうかな~」と自分が好きなものを選んでいる時間は、女性にとって幸せな瞬間です。
朝はコーヒー、お昼は緑茶、寝る前にハーブティーなど、時間帯によって飲み物を変えて楽しんでみるのもよいですね♪